Ngày Tết không chỉ đong đầy những yêu thương, những cuộc vui miên man mà còn với nhiều món ăn truyền thống hấp dẫn, khiến cho nhiều người dù có niềm đam mê với chuyện ăn uống hay không cũng khó nói lời “từ chối”. Sống khỏe mạnh và hạnh phúc không phải là một trào lưu mà là một lựa chọn lâu dài
Ngày Tết không chỉ đong đầy những yêu thương, những cuộc vui miên man mà còn với nhiều món ăn truyền thống hấp dẫn, khiến cho nhiều người dù có niềm đam mê với chuyện ăn uống hay không cũng khó nói lời “từ chối”.
Sống khỏe mạnh và hạnh phúc không phải là một trào lưu mà là một lựa chọn lâu dài. Một nền tảng sức khỏe tổng thể tốt sẽ giúp bạn thực hiện được những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn trong cuộc sống.
Một vài gợi ý giúp bạn vui Tết một cách lành mạnh:
Mặc dù bạn có thể mua các loại thực phẩm sẵn có ở khắp các siêu thị nhưng chủ động chuẩn bị các bữa ăn ở nhà. Bằng cách chọn mua các nguyên liệu tươi sống, sơ chế sạch sẽ và bảo quản đúng cách giúp thực phẩm không bị biến chất sau quá trình bảo quản. Gia đình bạn vẫn thưởng thức những bữa ăn mang phong vị ngày Tết để tiếp đãi người thân và bạn bè mà hạn chế được các nguy cơ cho sức khỏe.
Mọi người cũng thường có xu hướng bỏ bữa vào ngày Tết hoặc gộp hai bữa làm một vì đi chúc Tết nhà nào cũng bày biện nhiều đồ ăn thức uống. Bạn có thể giảm ăn uống vào bữa tối nhưng đừng quên ăn đầy đủ bữa sáng. Bữa sáng là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn uống hàng ngày. Đối với người lớn và trẻ em, bữa ăn sáng cần thiết để cung cấp năng lượng cho não bộ và cơ thể hoạt động trong cả một ngày. Các nghiên cứu cho thấy những người ăn bữa sáng thường xuyên có sự trao đổi chất tốt hơn.
Các loại nước có đường sử dụng thường xuyên không tốt cho sức khỏe. Ngay cả những loại nước ép trái cây đóng hộp cũng chứa một lượng đường và calo nhất định. Cơ thể người lớn và trẻ nhỏ hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh hơn từ các loại trái cây và rau tươi, chúng cung cấp vị ngọt tự nhiên cùng với chất xơ. Sinh tố trái cây là một món ăn nhẹ bổ dưỡng nhưng lượng calo lên tới 300 đến 500. Một miếng trái cây tươi là sự thay thế có lợi hơn cho sức khỏe, giúp no lâu và giảm lượng calo không cần thiết khi kết hợp với các bữa ăn quá nhiều chất.
Giữ cơ thể luôn hoạt động là bí quyết để vòng bụng không lớn thêm vào những ngày Tết đang vẫy gọi. Bạn có thể cân nhắc việc tổ chức gặp mặt người thân và bạn bè kết hợp chuyện ăn uống cùng với các hoạt động vui chơi giải trí ngoài trời. Đây là ý tưởng hay giúp mọi người có thêm không gian mở, hít thở khí trời, gần gũi với thiên nhiên, tạo cảm giác thoải mái và cởi mở hơn.
Nếu mục tiêu cho sức khỏe vào năm mới của bạn là trở nên năng động hơn, hãy cân nhắc lên lịch khám sức khỏe tổng quát định kỳ để được bác sĩ tư vấn các bước kiểm tra và đánh giá sức khỏe tổng thể, đáp ứng nhu cầu riêng biệt của cơ thể và lối sống của bạn trước khi bạn bắt đầu thực hiện một chương trình tập luyện nào đó.
Đầu tư cho sức khỏe là một cuộc đầu tư dài hạn và phần thưởng luôn xứng đáng. Không bao giờ là quá muộn để bạn có thể bắt đầu, hãy ghi chú những việc đơn giản nhất bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để có thể duy trì sức khỏe tốt nhất trong suốt cả năm 2025:
* Mục tiêu vận động vừa sức 30 phút mỗi ngày, bất kỳ bộ môn thể thao yêu thích nào cũng có thể giúp tối ưu sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.
* Mục tiêu ăn uống đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. Không bỏ bữa, uống đủ nước và nói không với rượu bia, thuốc lá.
* Mục tiêu cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, dành thời gian cho những điều yêu thích, chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ vì nó giúp bạn nạp lại năng lượng và trở nên tràn đầy sức khỏe.
* Mục tiêu khám sức khỏe tổng quát định kỳ mỗi năm ngay cả khi cơ thể cảm thấy khỏe mạnh. Bác sĩ sẽ giúp bạn đánh giá tình trạng sức khỏe hiện tại và dự đoán nguy cơ sức khỏe của nhiều năm tiếp theo.
Bạn có thể tham khảo các gói khám tầm soát sức khỏe đang được thực hiện tại Khoa Khám bệnh Bệnh viện An Sinh:
Đặt hẹn khám bệnh: http://ansinh.info/Dangkykham.aspx
Mọi thông tin cần hỗ trợ hoặc tư vấn ngay, bạn vui lòng liên hệ Khoa Khám bệnh (028) 38457777 – 111, 222, 271
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
* Thông tin tham khảo không thay thế việc thăm khám và tư vấn bác sĩ
Bệnh viện An Sinh đã triển khai Bệnh án điện tử ngoại trú (EMR) là một trong những nỗ lực nâng tầm chất lượng dịch vụ và phục vụ, mang đến trải nghiệm tiện ích công nghệ khi đi khám bệnh với ưu điểm giúp bạn chủ động quản lý hồ sơ thông tin sức khỏe, tiết kiệm thời gian và chi phí khám chữa bệnh.
.JPG)