Tết là khoảng thời gian vui vẻ và ăn mừng bên gia đình và bạn bè, nhưng cũng có thể là khoảng thời gian đầy thử thách để duy trì các thói quen lành mạnh như thường ngày. Sau đây là một số cách giúp bạn và gia đình bạn luôn duy trì sức khỏe tốt trong dịp đón Tết
Tết là khoảng thời gian vui vẻ và ăn mừng, nhưng cũng có thể là khoảng thời gian đầy thử thách để duy trì các thói quen lành mạnh như thường ngày. Sau đây là một số cách giúp bạn và gia đình bạn luôn duy trì sức khỏe tốt trong dịp đón Tết.
Duy trì vận động được kết hợp vào những ngày vui Tết là một ý tưởng tuyệt vời giúp bạn luôn duy trì sức khỏe tổng thể ở mức tốt nhất, tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa từ việc ăn uống triền miên, nguyên nhân khiến nhiều người tăng cân mất kiểm soát vào dịp Tết.
Ăn uống thả phanh nhưng có kiểm soát. Tết là thời điểm các nguồn thực phẩm được tiêu thụ nhiều nhất trong năm. Điều này dễ hiểu vì Tết là mùa tập trung cho việc vui chơi ăn uống. Tuy nhiên, đừng bị cảm xúc đánh lừa lý trí, hãy thưởng thức ẩm thực Tết một cách có kiểm soát, tập trung vào khẩu phần và lấp đầy chúng bằng rau xanh, trái cây và protein nạc.
Uống đủ nước vì nhiều người quên không nước, thường dùng các loại nước giải khát thay thế hoàn toàn nước uống. Uống đủ nước là một cách cân bằng nước trong cơ thể, nhất là khi bạn uống nhiều rượu hoặc đồ uống có chứa caffein.
Ngủ đủ giấc, nghe có vẻ vô lý vì nghỉ Tết có nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn ngày bình thường. Thực tế, nhiều người mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc vì dành thời gian cho các cuộc gặp gỡ và hội ngộ chỉ có vào dịp Tết khiến đồng hồ sinh học cơ thể thay đổi. Cho dù vui đến mấy cũng cần ưu tiên sức khỏe, đặt mục tiêu ngủ đủ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm là cách bạn duy trì mức năng lượng hoạt động tốt nhất.
Đừng nghĩ không khí Tết không gây ra căng thẳng, đôi khi Tết là thời điểm cơ thể bạn trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Việc dùng uống nhiều bia rượu, ăn uống các chất bổ dưỡng hơn ngày thường, di chuyển nhiều địa điểm trong ngày, ngủ không đủ giác cũng khiến cơ thể rơi vào trạng thái mất cân bằng dẫn đến căng thẳng.
Tránh ăn uống quá nhiều, mặc dù bạn có thể muốn ăn nhiều loại đồ ăn thức uống khác nhau, hãy cố gắng cân bằng việc ăn uống với các lựa chọn thay thế lành mạnh. Lắng nghe các tín hiệu đói và no của cơ thể, bạn sẽ biết cách điều chỉnh hợp lý.
Nếu bạn biết mình sẽ tham dự các buổi gặp gỡ, các chuyến đi chơi xa, tham gia sự kiện trong những ngày Tết, hãy lên chuẩn bị lên thực đơn cho các bữa ăn và hoạt động phù hợp. Mang theo thực phẩm được chuẩn bị kỹ lưỡng là cách để bạn có thể sử dụng khi cần, tránh việc bỏ bữa sau đó ăn bù vào những bữa ăn sau.
Luôn luôn vệ sinh tay, nghe tưởng chừng rất đơn giản nhưng có thực hiện hay không là một điều hoàn toàn khác. Thói quen rửa tay là biện pháp phòng bệnh đơn giản và bảo vệ sức khỏe tối ưu cho bạn và gia đình bạn. Hãy rửa tay bất cứ lúc nào trong ngày, quan trọng nhất là trước sau chế biến thực phẩm và khi dùng bữa, sau đi vệ sinh và tiếp xúc gần với người có dấu hiệu bị bệnh. Điều này còn giúp ngăn ngừa sự lây lan của bệnh tật trong dịp Tết.
Cố gắng duy trì thói quen hàng ngày của bạn càng nhiều càng tốt. Sự nhất quán trong các bữa ăn, mức độ vận động và thời lượng giấc ngủ có thể giúp cơ thể bạn luôn trong trạng thái cân bằng và khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần.
Thưởng thức rượu bia một cách thông minh vì thức uống có cồn có thể khiến bạn mất kiểm soát khi sử dụng quá nhiều. Uống nhiều rượu bia cũng có thể dẫn đến tăng cân, mất nước, say xỉn làm tăng nguy cơ té ngã và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác như nhồi máu cơ tim, đột quỵ cũng thường xảy ra sau các cuộc vui Tết.
Và hãy luôn đối xử tốt với bản thân, đừng quá khắt khe nếu bạn đang cố gắng duy trì các thói quen lành mạnh hàng ngày bỗng nhiên bị vỡ kế hoạch vào ngày Tết. Tết là khoảng thời gian để tận hưởng niềm vui và ăn mừng vì vậy cho phép mình được vui hết nấc nhưng đừng quen đưa ra những lựa chọn lành mạnh cho sức khỏe để tận hưởng trọn niềm vui cùng gia đình và bạn bè.
Bằng cách thực hiện những bật mí được nhắc đến ở trên, chắc chắn rằng bạn và gia đình có thể tận hưởng không khí Tết tràn ngập niềm vui, tiếng cười trong khi vẫn duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.
Bạn có thể tham khảo các gói khám tầm soát sức khỏe đang được thực hiện tại Khoa Khám bệnh Bệnh viện An Sinh:
Đặt hẹn khám bệnh: http://ansinh.info/Dangkykham.aspx
Mọi thông tin cần hỗ trợ hoặc tư vấn ngay, bạn vui lòng liên hệ Khoa Khám bệnh (028) 38457777 – 111, 222, 271
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
* Thông tin tham khảo không thay thế việc thăm khám và tư vấn bác sĩ
Bệnh viện An Sinh đã triển khai Bệnh án điện tử ngoại trú (EMR) là một trong những nỗ lực nâng tầm chất lượng dịch vụ và phục vụ, mang đến trải nghiệm tiện ích công nghệ khi đi khám bệnh với ưu điểm giúp bạn chủ động quản lý hồ sơ thông tin sức khỏe, tiết kiệm thời gian và chi phí khám chữa bệnh.
.JPG)