Bộ não thuộc hệ thần kinh, là cơ quan quan trọng, quản lý mọi hoạt động của cơ thể. Chúng ta có thể nhận thức, suy nghĩ, có khả năng ghi nhớ và thể hiện cảm xúc là nhờ vào não bộ.
Bộ não được hình thành từ các tế bào thần kinh và các tế bào đệm. Các tế bào thần kinh còn gọi là neuron thần kinh, thực hiện chức năng kích thích, dẫn truyền và nhận tín hiệu xung thần kinh. Các tế bào thần kinh đệm có chức năng cân bằng nội môi, nuôi dưỡng, nâng đỡ và tạo điều kiện để các tín hiệu được truyền đi dễ dàng trong hệ thần kinh. Thông thường, số lượng tế bào thần kinh đệm nhiều hơn gấp 50 lần so với số lượng neuron thần kinh.
Khối lượng não ở người trưởng thành khoảng 1,4 ký và 60% chất béo. Tất cả những suy nghĩ, xử lý thông tin, đưa ra quyết định của bộ não tiêu hao khoảng 20% tổng năng lượng, oxy và máu trong cơ thể.
Các nghiên cứu ban đầu cho thấy con người chỉ sử dụng 10% não bộ. Thực tế, mọi hoạt động của não bộ đều đang diễn ra hầu hết thời gian. Đó là cách duy nhất để cơ thể vận hành một hệ thống chức năng phức tạp nhưng phối hợp nhịp nhàng với nhau. Và để làm được tất cả những điều này có sự tham gia của hàng tỷ tế bào thần kinh gửi tín hiệu đến các bộ phận còn lại của cơ thể.
Não bộ không thể tự sản xuất thay thế các tế bào thần kinh đã bị tổn thương hoặc bị phá hủy. Vì vậy, các tế bào thần kinh không hoạt động bình thường, có thể do một vài chức năng bị mất cảm giác, phản xạ kém và suy nghĩ chậm lại.
Chăm sóc bộ não bằng những điều bạn yêu thích, ngủ đủ giấc, học một kỹ năng mới, vận động thể chất mỗi này, đặc biệt là não bộ không thích căng thẳng và những hành vi có thể gây hại cho bộ não. Bộ não luôn cần các dưỡng chất lành mạnh qua chế độ ăn uống và được nghỉ ngơi hợp lý để luôn tươi trẻ mỗi ngày.
Các thói quen bổ ích cho não bộ:
- Những người năng động về mặt thể chất có nhiều khả năng giữ cho đầu óc minh mẫn hơn, duy trì sự cân bằng, tính linh hoạt, năng lượng trẻ trung. Tốt nhất là trải đều các hoạt động trong suốt cả tuần và chia nhỏ thời gian.
- Não bộ cũng cần rèn luyện như cơ thể cần vận động. Các thói quen có khả năng kích thích tư duy não bộ như giải ô chữ, đọc sách, học một kỹ năng mới, ngôn ngữ mới, nhạc cụ mới, sở thích mới… đều có ích.
- Căng thẳng không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể mà còn tác động tiêu cực đến nhận thức. Não bộ có khả năng đối phó ngắn hạn với căng thẳng nhưng có thể bị tổn thương nếu căng thẳng kéo dài.
- Chấn thương ở vùng đầu có thể ảnh hưởng đến não bộ, từ khả năng ghi nhớ đến phối hợp cử động, lời nói và cảm xúc. Cận thận để trách trượt chân, té ngã khi đang di chuyển, đội nón bảo hiểm khi tham gia các hoạt động như đạp xe, trượt tuyết, cưỡi ngựa, điều khiển xe máy, xe mô tô, xe địa hình.
- Giao lưu, gặp gỡ bạn bè là cách giải tỏa căng thẳng, ngăn ngừa nguy cơ trầm cảm, kiểm soát các yếu tố ảnh hưởng đến suy nghĩ, nhận thức. Sự cô lập xã hội và cô đơn có liên quan đến khả năng tư duy và bệnh Alzheimer.
- Thời gian ngủ là thời gian não được nghỉ ngơi thực sự, các tế bào não có cơ hội được sửa chữa để trở nên khỏa mạnh hơn. Giấc ngủ quan trọng với sức khỏe giống như việc sạc pin cho điện thoại. Thiếu ngủ hưởng đến quá trình xử lý thông tin, khả năng ghi nhớ, tâm trạng và tư duy logic.
- Chế độ ăn MIND có thể có giá trị cho sức khỏe não bộ, bằng cách tập trung vào các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật như rau lá xanh đậm, quả mọng, các loại hạt đậu, thịt gia cầm và cá béo. Não bộ đầy đủ dưỡng chất sẽ tăng khả năng tập trung và tư duy.
- Thuốc lá và bia rượu có thể ảnh hưởng đến cách các tế bào não giao tiếp với nhau. Nếu uống rượu, phụ nữ chỉ nên uống một ly và nam giới chỉ nên uống hai ly mỗi ngày. Uống quá nhiều rượu làm tăng nguy cơ té ngã, gây ra các vấn đề về trí nhớ, làm trầm trọng các triệu chứng bệnh lý bệnh lý ảnh hưởng đến hoạt động của não bộ.
- Khám sức khỏe thường xuyên, tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Bởi vì một vài bệnh lý có thể làm tăng nguy cơ phát triển các vấn đề về tư duy và trí nhớ, phá hỏng các mạch máu tim và não, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Các tình trạng phổ biến gồm bệnh tim mạch, tăng huyết áp và tiểu đường.
Bạn có thể tham khảo các gói khám tầm soát sức khỏe đang được thực hiện tại Khoa Khám bệnh Bệnh viện An Sinh:
Đặt hẹn khám bệnh: http://ansinh.info/Dangkykham.aspx
Mọi thông tin cần hỗ trợ hoặc tư vấn ngay, bạn vui lòng liên hệ Khoa Khám bệnh (028) 38457777 – 111, 222, 271
Bệnh viện An Sinh
Sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn
* Thông tin tham khảo không thay thế việc thăm khám và tư vấn bác sĩ
Bệnh viện An Sinh đã triển khai Bệnh án điện tử ngoại trú (EMR) là một trong những nỗ lực nâng tầm chất lượng dịch vụ và phục vụ, mang đến trải nghiệm tiện ích công nghệ khi đi khám bệnh với ưu điểm giúp bạn chủ động quản lý hồ sơ thông tin sức khỏe, tiết kiệm thời gian và chi phí khám chữa bệnh.
.JPG)