Có thể bạn sẽ vô cùng ngạc nhiên khi biết rằng hạnh phúc cũng là một loại kỹ năng. Tất cả chúng ta đều có thể học hỏi và rèn luyện kỹ năng này để chuyển hóa cảm xúc tiêu cực thành cảm xúc tích cực một cách mau chóng. Điều đó sẽ làm bạn khỏe mạnh hơn và tận hưởng hạnh phúc một cách trọn vẹn hơn. Cuộc sống cũng trở nên đáng sống hơn.

Vận động thể chất luôn mang đến một cơ thể khỏe mạnh toàn diện

Hãy dành một chút thời gian trong ngày cho việc đi bộ ngoài trời hoặc tập thể dục. Bất cứ sự vận động nào cũng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe tổng thể. Cơ thể khỏe mạnh hơn khi được giải phóng những áp lực và căng thẳng đang có. Khi vận động, cơ thể còn được kích hoạt sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh thúc đẩy cảm xúc tích cực. Chỉ cần bắt đầu với 5 phút đi bộ mỗi ngày hoặc bất kỳ hoạt động nào mà bạn yêu thích cũng mang đến cho bạn một tinh thần tươi mới, phấn khởi và tràn đầy sức sống hơn.

Giới hạn các lựa chọn trong cuộc sống thường ngày

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng khi có nhiều sự lựa chọn hơn đi cùng với sự hối tiếc nhiều hơn. Sự thật có thể khó tin nhưng theo số liệu thống kê cho thấy một người trưởng thành trung bình phải đưa ra hơn 35.000 quyết định mỗi ngày. Thật thú vị khi có nhiều sự lựa chọn hơn nhưng điều đó cũng làm bạn hao tổn sức khỏe tinh thần. Đến một thời điểm nào đó, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi phải đưa ra quyết định chọn lựa một điều gì đó. Để giới hạn những lựa chọn và loại bỏ những băn khoăn bằng cách thường xuyên tự hỏi "Sự chọn lựa này có mang lại kết quả tốt đẹp hơn hay không?". Đừng tự suy đoán hoặc suy diễn theo suy nghĩ chủ quan. Hãy để dành năng lượng ấy cho những điều ý nghĩa và quan trọng hơn. Và tiếp tục tận hưởng niềm vui trọn vẹn của bạn.

Nhận biết và trân trọng những điều nhỏ bé ở xung quanh

Các nhà khoa học khẳng định rằng chìa khóa của hạnh phúc chính là trân trọng và đánh giá cao những niềm vui nhỏ trong cuộc sống thường ngày. Thay vì dồn hết sức vào danh sách những việc cần làm khiến tâm trí của bạn rối bời vì những nỗi lo lắng đang bủa vây. Hãy mau chóng chuyển sự chú ý sang những khoảnh khắc thú vị hơn. Chẳng hạn như quan sát hơi nước bốc lên từ tách trà nóng bạn đang cầm trên tay, đắm mình trong tiếng cười khúc khích của con cái và của người bạn đời, cảm nhận ánh nắng mặt trời đang lan tỏa trên làn da vào lúc sáng sớm hay buổi chiều muộn khi bạn đi dạo... Lần tới, nếu cảm thấy đang bị mắc kẹt trong những rắc rối, hãy hướng sự tập trung quan sát và nhận biết những điều tốt đẹp dù rất nhỏ bé vẫn đang diễn ra xung quanh.

Bệnh viện An Sinh

Thông tin tham khảo không thay thế việc thăm khám và tư vấn chuyên khoa