Tin tức và sự kiện

Một số nguyên tắc sử dụng vitamin và các chất khoáng

Cập nhật lúc: 2:47:11 CH - 14/02/2011

(suckhoedoisong.vn) - Vitamin và các chất khoáng là những yếu tố rất cần thiết cho sức khoẻ. Đây là những phần không thể thiếu được để duy trì sự sống. So với các loại thực phẩm hay ngũ cốc thì khối lượng các vitamin hay các khoáng chất cần là rất nhỏ nên nó còn được gọi là các yếu tố vi lượng. Tuy nhiên, rất nhiều người đã lạm dụng các vitamin cũng như các chất khoáng mà không thấy hết được hậu quả xấu của việc làm này.

dating for married what to do when husband cheats why do women cheat with married men
why husband cheat what causes women to cheat men and women
why husband cheat what causes women to cheat men and women
how to catch a cheater how many women cheat on their husbands open
online how to catch a cheater affairs with married men
online click here signs of infidelity
online click here signs of infidelity
open cheat women find an affair
men and women read here married looking to cheat
infidelity women that cheat on their husbands wife cheaters
my wife cheated on me with my father go reasons wives cheat on their husbands
go infidelity signs My girlfriend cheated on me
my husband cheated on me I cheated on my boyfriend link
what is infidelity dating a married woman my boyfriend cheated on me with a guy
wife affair why women cheat on their husband unfaithful wife
link how effective is abortion pill ru abortion pill
reasons married men cheat website website
reasons married men cheat click here website
reasons married men cheat website website
how to know if wife has cheated link open
meet and cheat go click
website women affair i want an affair
why does husbands cheat when women cheat cheat on husband
why does husbands cheat my husband almost cheated on me cheat on husband
why does husbands cheat when women cheat cheat on husband
where to get an std test garysaggu.com symptoms of an std
how can people cheat i cheated on my husband women who like to cheat
how can people cheat i cheated on my husband women who like to cheat
catching a cheater robertsuk.com my boyfriend cheated on me with my mom
i dream my husband cheated on me why women cheat with married men unfaithful husbands
why women cheat on their husbands centaurico.com what makes people cheat
when your husband cheats prashanthiblog.com meet to cheat
horny sex stories go free sex stories
how many women cheat on their husbands women that cheat how do i know if my wife has cheated
photo prints walgreens read free discount prescription cards
coupons for walgreens pharmacy go rite aid photo coupon
pharmacy coupons for new prescriptions open free coupon codes
women who cheat on their husband go when a husband cheats
women who cheat on their husband go when a husband cheats
hysteroscopy dilatation and curettage click abortion clinics in md
free grocery store coupons luc.lunir.hu medication coupon
prescription discounts cards print cvs free prescription cards
sildenafil citrate 100mg sciencegadgets.co.uk keflex pill
finasteride pill guitar-frets.com rifaximin
thyroxine 25mcg realtradersblogs.com amoxil 500mg
ventolin ciprofloxacin 1000mg naltrexone
ventolin open naltrexone
viagra coupons from pfizer prescription drugs coupons discount drug coupon
www bystolic com coupon what is the generic name for bystolic
bystolic savings card when will bystolic go generic www bystolic com coupon
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
dog abortion arguments against abortion does insurance cover abortion
gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off
bystolic coupon voucher bystolic free trial coupon
coupons for cialis printable click free discount prescription card
lilly cialis coupons printable coupons for cialis cialis coupon codes
lilly cialis coupons printable coupons for cialis cialis coupon codes
best ed treatment for diabetes sildenafil diabetes sex problems with diabetes
acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone
acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
discount prescription drug card blog.nvcoin.com discount prescription drug cards
discount prescription drug card blog.nvcoin.com discount prescription drug cards
discount prescription coupons lilly cialis coupons coupon cialis
cialis coupon prostudiousa.com cialis coupon code
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
viagra ár viagra hatás viagra kamagra
viagra ár viagra hatás viagra kamagra
seroquel erfahrungen karensmith.us seroquel wirkung
ibuprofen a alkohol ibuprofen ibuprofen 800
dostinex 0 5mg blog.jp-sa.org dostinex 0 5mg
lamictal mod angst go lamictal pro medicin
cialis cvs coupon megaedd.com cialis coupon
tegretol cr blog.bjorback.com tegretol 200mg
tegretol cr blog.bjorback.com tegretol 200mg
discount card prescription free printable cialis coupons cialis coupon
cialis coupons printable nccah-ccnsa.ca prescription coupon card
fluconazol itraconazol hjerteogmalk.site fluconazol 150
fluconazol itraconazol fluconazol candida fluconazol 150


Ngũ cốc chứa nhiều vitamin B1.

Nguyên nhân của tình trạng trên do các vitamin và các chất khoáng thường được bán một cách tự do không cần đơn thuốc kết hợp với việc quảng cáo, tuyên truyền không chính xác về tác dụng nên trong thực tế đã tạo ra sự lạm dụng, gây nên những tai biến, thậm chí rất nghiêm trọng do thừa các chất khoáng. Việc hiểu biết một số nguyên tắc cơ bản trong sử dụng một số loại vitamin cũng như các khoáng chất sẽ góp phần tăng cường việc sử dụng có hiệu quả và phòng ngừa được các tai biến đáng tiếc do lạm dụng thuốc.

Các vitamin và chất khoáng luôn có sẵn trong lương thực và thực phẩm (như gạo, rau quả, thịt, cá, sữa…), vì vậy những người bình thường (không có các bệnh lý tiêu hóa…), có chế độ ăn bình thường (không phải ăn kiêng), với các loại lương thực và thực phẩm đảm bảo chất lượng thì không bao giờ thiếu và không cần phải bổ sung.

Những nguyên nhân chủ yếu gây thiếu vitamin và các chất khoáng:

- Do cung cấp thiếu: chủ yếu do chất lượng của lương thực và thực phẩm không đảm bảo như: gạo bị mốc, rau quả bị úa, héo hoặc do chế biến không đúng (ví dụ vitamin C bị nhiệt độ phá hủy; vitamin B1 bị chất kiềm phá hủy...), đặc biệt ở những người nghiện rượu (người nghiện rượu thường ăn uống thiếu chất; rượu làm tổn thương cơ quan tiêu hoá làm giảm khả năng hấp thu các vitamin nhóm B và rượu gây nên xơ gan).

- Do rối loạn hấp thu: tiêu chảy kéo dài, nghiện rượu; bệnh lý dạ dày - tá tràng. Đặc biệt ở những người cao tuổi, do sự giảm chức năng của cơ quan tiêu hoá như giảm tiết dịch mật, dịch tụy, dịch dạ dày kết hợp với tình trạng giảm nhu động ruột, táo bón dẫn đến cản trở hấp thu các chất.

- Do nhu cầu của cơ thể tăng: phụ nữ có thai, cho con bú; thiếu niên tuổi dậy thì, sau khi bị bệnh nặng. Những trường hợp này có thể bổ sung bằng chế độ ăn uống, chỉ dùng thuốc uống hoặc tiêm khi không ăn được do rối loạn tiêu hoá hoặc ăn không đủ (do mệt mỏi, chán ăn…).

Xử trí khi thiếu vitamin và các chất khoáng

Trước hết phải xử trí các nguyên nhân dẫn đến thiếu vitamin như đã nêu trên. Thường thì ít có hiện tượng thiếu đơn độc một chất, vì vậy việc bổ sung vitamin dưới dạng hỗn hợp sẽ có hiệu quả hơn dùng các loại riêng biệt. Tỷ lệ phối hợp các vitamin và chất khoáng khác nhau trên từng loại sản phẩm của các hãng khác nhau. Do vậy khi lựa chọn phải căn cứ vào nguyên nhân gây thiếu để bổ sung cho phù hợp.

 

Những nguyên nhân chủ yếu gây thừa  vitamin và hậu quả

Nguyên nhân: hầu hết thừa là do sự lạm dụng vitamin và các chất khoáng dưới dạng thuốc. Cần phải nhắc lại rằng, những người khoẻ mạnh, không có rối loạn tiêu hoá, hấp thu và ăn với chế độ ăn bình thường thì không bao giờ phải dùng thêm vitamin cùng các khoáng chất dưới dạng thuốc. Nếu các đối tượng này thường xuyên uống vitamin, đặc biệt vitamin tan trong dầu (vitamin A, D) thì dễ gặp các rối loạn do thừa vitamin.

Hậu quả của thừa một số vitamin thường gặp:

- Trẻ em dưới 1 tuổi khoẻ mạnh, nếu uống thường xuyên lượng vitamin D với liều trtên 400UI/ngày sẽ dẫn đến tăng calci máu, thậm chí dẫn đến suy thận và tử vong.

- Nếu trẻ em dưới 4 tuổi thường xuyên uống vitamin A liều ≥5.000 đơn vị/ngày sẽ gây nên các triệu chứng ngộ độc mạn tính với các biểu hiện như ban đỏ, viêm da tróc vảy, viêm niêm mạc miệng hay đau các xương. Đối với phụ nữ có thai, dùng như vậy sẽ có nguy cơ thừa vitamin A và gây quái thai. Với liều vitamin A ≥ 100.000 đơn vị/ngày có thể gây tăng áp lực sọ não, co giật ở trẻ nhỏ.

- Vitamin B (đặc biệt hỗn hợp viên vitamin 3B được dùng khá phổ biến) liều cao sẽ gây nên thừa vitamin B6 làm rối loạn thần kinh cảm giác; thừa vitamin B12 sẽ xuất hiện triệu chứng của thừa coban gây tăng sản tuyến giáp, tăng hồng cầu quá mức…

- Vitamin C khi dùng thường xuyên ở liều cao sẽ dẫn đến các dấu hiệu ngộ độc như: tiêu chảy, loét đường tiêu hoá, sỏi thận; dạng tiêm tĩnh mạch có thể gây rối loạn đông máu, giảm sức bền của hồng cầu.

- Thừa các yếu tố vi lượng sẽ dẫn đến các hậu quả nghiêm trọng hơn so với các vitamin. Thừa sắt sẽ dẫn đến ngộ độc sắt có thể dẫn tới tử vong. Thừa iốt (liều trên 6mg/ngày) gây ức chế hoạt động của tuyến giáp, ở người mẹ mang thai sẽ dẫn đến thiểu năng giáp sơ sinh, trẻ sẽ bị chứng đần độn.

Muốn tránh được các hậu quả do dùng không đúng vitamin và các chất khoáng, trước hết cần phải hiểu rõ một nguyên tắc: nếu không thấy thiếu thì không dùng; không được coi vitamin và các khoáng chất là “thuốc bổ” mà muốn khoẻ thì dùng. Chính vì vậy, khi cảm thấy có vấn đề về sức khoẻ, biện pháp tốt nhất là cần đi khám và tư vấn về sức khoẻ. Thầy thuốc sẽ thăm khám và làm các xét nghiệm bổ sung cần thiết để xác định tình trạng sức khoẻ và có các chỉ dẫn cần thiết. Tuyệt đối không nên tự ý dùng các vitamin và khoáng chất, đặc biệt các loại phối hợp, liều cao và dùng dài ngày.

TS. Nguyễn Hải

cheat on my wife letter to husband who cheated click
cheat on my wife letter to husband who cheated click
cheat on my wife why people cheat in marriage click
why husband cheat cheat on your wife men and women
why husband cheat what causes women to cheat men and women
wives who cheat on husbands the unfaithful husband married affairs sites
reasons wives cheat on husbands i dream my husband cheated on me open
catch a cheat how can people cheat
how many people cheat cheat on my wife read
how many people cheat cheat on my wife read
online read here go
married affairs click here dating for married
read how to cheat how to cheat on my husband
why women cheat on men they love read here catching a cheater
when married men cheat my boyfriend cheated on me with my mom women who cheated
online click signs of infidelity
looking for affair what makes women cheat link
go read here My girlfriend cheated on me
go read here My girlfriend cheated on me
my husband cheated on me redirect link
wife affair why women cheat on their husband unfaithful wife
link how effective is abortion pill ru abortion pill
link how to do an abortion ru abortion pill
how do you get abortion pill link abortion by pills
website husband cheated i want an affair
where to get an std test garysaggu.com symptoms of an std
do you cheat on your wife women wanting to cheat my wife cheated on me now what do i do
do you cheat on your wife tracyawheeler.com my wife cheated on me now what do i do
catching a cheater robertsuk.com my boyfriend cheated on me with my mom
wife who cheated boomasontennis.com I cheated on my girlfriend
cheater survivingediscovery.com husband cheated wife
men who have affairs go my husband cheated
i dream my husband cheated on me why women cheat on husbands unfaithful husbands
reasons married men cheat read dating for married men
when your husband cheats looking for affair meet to cheat
how many women cheat on their husbands link how do i know if my wife has cheated
how many women cheat on their husbands link how do i know if my wife has cheated
photo prints walgreens walgreen printable coupons free discount prescription cards
pharmacy coupons for new prescriptions blog.emergebodyimage.com free coupon codes
why do men have affairs women that cheat with married men married looking to cheat
how to find spy apps on android spy phone app for android android spy cam
prescription discounts cards go free prescription cards
free discount prescription cards newlitho.com.au viagra discount coupon
viagra 25mg carp-fishing.nl sildenafil citrate pill
zovirax pill site inderal 40mg
clomiphene 25mg peider.dk inderal
viagra coupon pfizer gallaghermalpractice.com coupons for prescription medications
viagra coupon card softballspa.com free printable viagra coupons
coupons for viagra 2016 viagra coupon card viagra coupons online
can i take cipro for a sinus infection go can i take cipro for a sinus infection
can i take pristiq every other day canitake.net can i take pristiq every other day
lisinopril and imuran lisinopriland.net lisinopril and imuran
bystolic savings card www bystolic com coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
abortion pill abortion pill abortion pill
abortion pill abortion pill abortion pill
gabapentin dosage for nerve http://lensbyluca.com/dosage/for/nerve gabapentin dosage for nerve
sumatriptan succ sumatriptan succ sumatriptan succ
sumatriptan overdose sumatriptan overdose sumatriptan overdose
bystolic coupon voucher site bystolic free trial coupon
bystolic coupon voucher site bystolic free trial coupon
cialis dose for copd cialis dose for pulmonary hypertension cialis dosage frequency
best ed treatment for diabetes sildenafil diabetes sex problems with diabetes
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
drug discount coupons drug coupon prescription drugs discount cards
drug discount coupons eblogin.com prescription drugs discount cards
cialis coupons from lilly read prescription drug discount cards
aerius generika 2minapp.azurewebsites.net aerius saft
viread vidal viread vidal viread et grossesse
motilium eureka motilium indication motilium
clarityne cort open clarityne cort
clarityne cort open clarityne cort
ibuprofen a alkohol tracyawheeler.com ibuprofen 800
ibuprofen a alkohol tracyawheeler.com ibuprofen 800
sildenafil pfizer open sildenafil 100
omeprazol bluefish omeprazol bluefish omeprazol bluefish
omeprazol bluefish omeprazol bluefish omeprazol bluefish
lamictal mod angst lamictal mod angst lamictal pro medicin
omeprazol bluefish blog.robard.com omeprazol bluefish
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
cialis cvs coupon megaedd.com cialis coupon
cialis coupons printable cialis.com coupon prescription coupon card
cost for abortion abortion babies abortion clinics chicago
Nguồn tin từ: Sức Khỏe Đời Sống Online