Bạn hãy đọc để tham khảo những lợi ích của kẽm và các phương pháp dễ dàng để hấp thu đủ.

Vì sao kẽm quan trọng?

Kẽm là một khoáng chất quan trọng mà cơ thể cần cho sự tồn tại. Nếu không có nó, tất cả các loại chức năng cơ thể sẽ vô hiệu hóa. Những trạng thái sức khỏe đáng chú ý bao gồm: mất cân bằng lượng đường trong máu, tỷ lệ trao đổi chất chậm, kém ý thức về mùi và hương vị, và cách cơ thể phân chia tế bào và tổng hợp DNA cũng sẽ bị tổn hại.

Kẽm cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Khi nói đến cảm lạnh, các nhà nghiên cứu tin rằng thuốc kẽm có thể giúp cắt giảm sự tồn tại trung bình của một virus đi một nửa (khoáng chất có thể ngăn chặn sự tái tạo của các tế bào trong người bị cảm lạnh). Và trong các nghiên cứu khác nhau, kẽm đã được sử dụng để chữa lành vết thương, ngăn ngừa tiêu chảy và làm chậm thoái hóa điểm vàng (một bệnh dẫn đến các vấn đề thị lực).

Các dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu kẽm

Thiếu kẽm hiếm gặp nhưng không phải không xảy ra (chủ yếu là do cơ thể không dự trữ đủ lượng khoáng chất). Một số dấu hiệu và triệu chứng của sự thiếu kẽm bao gồm:

• Chán ăn
 
• Suy giảm chức năng hệ miễn dịch
 
• Rụng tóc

• Tiêu chảy
 
• Bất lực
 
• Tổn thương mắt và da
 
• Giảm cân
 
• Những vết thương lâu lành hoặc khó hồi phục
 
• Có cảm giác khác thường về hương vị hay mùi

• Tốc độ tăng trưởng bất thường hoặc chậm ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ em

Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá liều loại khoáng chất quan trọng này. Tình trạng nhiễm độc Kẽm có thể xảy ra, đặc biệt là khi uống bổ sung, lạm dụng thuốc ho và thuốc cảm. Nếu dùng kẽm quá liều, bạn có thể nhận thấy một vị đắng trong miệng hoặc bạn bị gặp đau bụng, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và chuột rút.