Năm mới là sự khởi đầu mới. Thời điểm lý tưởng để bạn thiết lập các mục tiêu mới trong cuộc sống. Đối với nhiều người, sự khởi đầu này còn có ý nghĩa đặt ra các mục tiêu cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Chẳng hạn như thay đổi lối sống tích cực, bắt đầu thói quen tập thể dục mỗi ngày, chế độ ăn uống lành mạnh, chuẩn bị mang thai hoặc sắp sinh em bé…

Dù mục tiêu sức khỏe của bạn đang ở cấp độ nào, cơ bản hay nâng cao, hãy cam kết thực hiện và duy trì một cách đều đặn. Bởi vì những mục tiêu sức khỏe có thể có những hạn chế nhất định và thiếu tính bền vững. Đó là lý do tại sao các mục tiêu liên quan đến sức khỏe thường khá giống nhau và được lập lại từ năm này sang năm khác.

Bạn có biết thói quen hàng ngày đóng vai trò chủ đạo đối với sức khỏe tổng thể. Mọi người thường có xu hướng trì hoãn hoặc bỏ dở giữa chừng sau một thời gian thực hiện. Để phá vỡ chu kỳ đó, điều quan trọng nhất là bạn cần thiết lập các mục tiêu đơn giản, vừa sức và dễ dàng thực hiện. Mục tiêu không chỉ hướng đến việc cải thiện sức khỏe tức thì mà còn mang lại nhiều giá trị lợi ích sức khỏe lâu dài cho bạn và gia đình bạn.

Một số gợi ý dành cho bạn bổ sung vào danh sách những mục tiêu cho sức khỏe trong năm 2022:

• Khám sức khỏe tổng quát định kỳ 6 tháng hoặc ít nhất một năm một lần.

• Quản lý tốt các bệnh mạn tính phổ biến như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch…

• Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng, hạn chế chất béo, bột đường, muối, các loại thức uống có cồn...

• Tự nấu ăn sẽ giúp chủ động điều chỉnh thực đơn và cải thiện hệ thống tiêu hóa.

• Ngồi ít đi lại nhiều, dù đó chỉ là vận động nhẹ nhàng như đi dạo bộ, dùng thang bộ…

• Chọn một môn thể thao thật sự yêu thích và duy trì tập luyện thường xuyên.

• Tham gia những trải nghiệm mới như học một kỹ năng mới, môn học mới, đến một nơi chưa từng đến...

• Sử dụng thông minh hơn với các thiết bị công nghệ dành cho công việc, học tập và giải trí.

• Đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi đêm, giữ thói quen đi ngủ sớm dậy sớm cùng thời điểm.

• Dành thời gian cho việc thư giãn đầu óc, thả lỏng cơ thể, tạo không gian sống gần gũi với thiên nhiên.

• Luôn giữ tinh thần lạc quan, tích cực, yêu thương và tràn đầy năng lượng sống.

• Chung sống an toàn dịch Covid-19 nhưng đừng quên thông điệp 5K, chích ngừa vaccine khi đến lượt và các biện pháp phòng dịch khác nếu cần thiết.

Hãy cùng Bệnh viện An Sinh hướng đến một năm mới khỏe mạnh và hạnh phúc hơn! 

Bệnh viện An Sinh