Bạn ngủ đủ 8 tiếng nhưng thức dậy vẫn cảm thấy kiệt sức và muốn nghỉ ngơi thêm. Có một số lý do khiến bạn có cảm giác này, từ bệnh lý đến tâm lý.
Sau đây là một số lời giải thích mà bạn có thể xem xét, theo báo The Sun.
Lý do bệnh lý:
+ Bệnh Celiac: Hấp thu gluten có thể khiến bạn uể oải. Gluten là chất được tìm thấy trong nhiều loại bột, ngũ cốc, như lúa mạch, lúa mì, yến mạch.
+ Thiếu máu: Đây là một trong những lý do y khoa gây cảm giác mệt phổ biến nhất. Cứ trong 20 người thì có 1 người bị thiếu sắt.
+ Hội chứng mệt mỏi kinh niên: Bệnh này có thể kéo dài và gây ra những vấn đề về ngủ cùng tình trạng kiệt sức.
+ Tiểu đường: Quá nhiều đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.
+ Tuyến giáp hoạt động kém: Tình trạng kiệt sức có thể do cơ thể thiếu hormone tuyến giáp gây ra.
+ Bệnh viêm tuyến bạch cầu: Những bệnh nhân được chẩn đoán mắc bệnh này có thể cảm thấy mệt mỏi suốt nhiều tháng.
+ Bệnh ngưng thở khi ngủ: Cảm thấy khó ngủ và tình trạng này có thể gây ra những vấn đề về thở vào ban đêm.
+ Hội chứng chân không yên: Còn được gọi là bệnh Willis-Ekbom. Như tên gọi, bệnh khiến người mắc phải có nhu cầu cử động chân không thể cưỡng lại, gây nguy hại cho sức khỏe do không thể nghỉ ngơi và ngủ được.
Lý do tâm lý:
+ Lo lắng: Thường xuyên cảm thấy lo lắng có thể gây kiệt sức và ngăn bạn tìm đến giấc ngủ.
+Trầm cảm: Có thể gây mệt mỏi cùng cực và khiến bạn cảm thấy không còn năng lượng.
Lý do lối sống:
+ Uống rượu: Uống rượu thường xuyên có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
+ Thói quen bất thường: Làm việc trái giờ và không có một lịch trình thường ngày phù hợp có thể góp phần gây cảm giác kiệt sức.
Mẹo phục hồi năng lượng:
+ Ăn uống điều độ.
+ Tập thể dục để tăng cường sự lưu thông máu.
+ Giảm bớt trọng lượng cơ thể nếu bạn bị béo phì để không cảm thấy uể oải.
+ Dành thời gian để ngủ.
+ Thư giãn và giảm stress.
+ Bớt nạp caffeine.
+ Bớt uống rượu.
+ Uống nhiều nước.
+ Đi gặp bác sĩ để nhờ tư vấn và tiến hành các xét nghiệm để tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng kiệt sức.
Nguồn: thanhnien.com.vn