Tin tức và sự kiện

Đi bộ bao nhiêu phút mỗi ngày thì có lợi cho sức khỏe?

Cập nhật lúc: 8:42:29 SA - 18/02/2016

Đi bộ rất có lợi cho sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, bạn có biết rằng thời gian mà chúng ta đi bộ rất quan trọng cho mỗi cơ quan trong cơ thể của chúng ta.

free grocery store coupons medication coupons printable medication coupon
free discount prescription cards link viagra discount coupon
zovirax pill serdarnas.com inderal 40mg
viagra synthroid cephalexin 750mg
sumatriptan 100mg go cipro 250mg
sildenafil citrate 100mg sciencegadgets.co.uk keflex pill
finasteride pill guitar-frets.com rifaximin
thyroxine 25mcg realtradersblogs.com amoxil 500mg
viagra coupon pfizer liberitutti.info viagra coupons printable
viagra coupon card softballspa.com free printable viagra coupons
coupons for viagra 2016 open viagra coupons online
coupons for viagra 2016 viagra coupon card viagra coupons online
discount coupons for prescriptions modelosguayaquil.com free printable viagra coupons
discount coupons for prescriptions modelosguayaquil.com free printable viagra coupons
lisinopril and imuran site lisinopril and imuran
abortion pill abortion pill abortion pill
new prescription coupon survivingediscovery.com discount card for prescription drugs
new prescription coupon survivingediscovery.com discount card for prescription drugs
abortion pill abortion pill abortion pill
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off gabapentin for dogs weaning off
gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work
sumatriptan overdose sumatriptan overdose sumatriptan overdose
lilly cialis coupons printable coupons for cialis cialis coupon codes
lilly cialis coupons printable coupons for cialis cialis coupon codes
lilly cialis coupons printable coupons for cialis cialis coupon codes
cialis dose for copd cialis dose for pulmonary hypertension cialis dosage frequency
best ed treatment for diabetes sex problems with diabetes
acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
generic cialis discount best price cialis coupons for cialis 5mg
cialis coupon prostudiousa.com cialis coupon code
cialis coupons from lilly drug prescription card prescription drug discount cards
viagra ár viagra hatás viagra kamagra
viagra ár viagra torta viagra kamagra
aerius generika click aerius saft
aldactone 100mg nguoiviendong.net aldactone smpc
seroquel erfahrungen seroquel wirkung seroquel wirkung
seroquel erfahrungen seroquel wirkung seroquel wirkung
viread vidal viread effets secondaires viread et grossesse
viread vidal community.vitechcorp.com viread et grossesse
motilium eureka go motilium
clarityne cort open clarityne cort
ibuprofen a alkohol ibuprofen ibuprofen 800
anafranil 25 mikemaloney.net anafranil 10 mg
kamagra oral jelly avis site kamagra prix
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
arcoxia 90mg tablet zygonie.com arcoxia dose
arcoxia 90mg tablet read arcoxia dose
atenolol overdose atenolol-chlorthalidone atenolol brand name
tegretol cr blog.bjorback.com tegretol 200mg
discount card prescription cialis coupons printable cialis coupon
discount card prescription cialis coupons printable cialis coupon
cost for abortion abortion babies abortion clinics chicago



 

Đi bộ từ 30 phút đến 4 tiếng mang lại những lợi ích khác nhau cho cơ thể chúng ta. Đi lại được coi là một hình thức tập thể dục an toàn nhất cho tất cả các nhóm tuổi, cho dù đó là một phụ nữ có thai hay người già. Mọi người có thể thường xuyên đi bộ. Đi bộ cho một km giúp bạn đốt cháy 50 calo. Đi bộ hàng ngày sẽ làm giảm huyết áp cao, kiểm soát lượng đường trong máu, giúp não bộ mạnh mẽ hơn, xương linh hoạt hơn, giảm cân và nhiều hơn nữa. 

 
Bây giờ, tùy thuộc vào nhu cầu sức khỏe và yêu cầu của bạn, bạn có thể đi bộ ở mức phù hợp. 

 
Hãy xem xét về những lợi ích tổng thể dựa trên thời gian đi bộ mỗi ngày. 

 
30 phút đi bộ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp nâng cao tâm trạng của bạn bằng cách giảm căng thẳng và trầm cảm gần 40%. Đi bộ tăng cường các hóa chất hạnh phúc của bạn trong não bằng cách tăng lưu lượng máu đến não. Bạn cảm thấy thoải mái hơn và hạnh phúc sau một thời gian ngắn đi bộ.

 
40 phút đi bộ: Bạn đi bộ 40 phút, 3 lần trong một tuần, làm tăng trí nhớ, tăng sự tập trung tinh thần, ngăn ngừa chứng mất trí nhớ bằng cách bảo vệ các vùng não liên quan đến việc lập kế hoạch và suy nghĩ.

 
lợi ích của đi bộ

 
75 phút đi bộ: Bạn có biết rằng, nếu chăm chỉ đi bộ 75 phút mỗi ngày và đều đặn trong tất cả các ngày trong tuần thì có thể tăng tuổi thọ của bạn gần 2 năm.

 
Đi bộ hàng ngày giúp cho trái tim của bạn khỏe mạnh bằng cách thanh lọc các mạch máu của bạn khỏi các loại mỡ xấu mà làm cho mạch máu cứng và hẹp. Chất béo làm hạn chế lưu lượng máu đến tim. Nhờ đó nó có thể ngăn chặn xơ cứng mạch máu, ngăn ngừa nguy cơ đau tim.

 
1 giờ đi bộ: Nguy cơ tăng cân có thể được giảm đến một nửa bởi chỉ cần bạn đi bộ một giờ. Đi bộ sẽ đốt cháy lượng calo dư thừa và sẽ giúp bạn trở nên thon thả. Đi bộ 1km giúp đốt cháy khoảng 50 calo mỗi ngày. 

 
lợi ích của đi bộ

 
2 giờ đi bộ: Nguy cơ đột quỵ giảm gần 30% nếu bạn đi bộ 2 giờ hàng ngày trong một tuần. Mức cholesterol giảm nhờ đi bộ, vì vậy nguy cơ bị xơ cứng mạch máu và đột quỵ giảm đi đáng kể.

 
4 giờ đi bộ: Đi bộ trong vòng 4 giờ làm giảm nguy cơ gãy xương hông lên tới 50%. Đi bộ làm cho các khớp linh hoạt và xương chắc và mạnh mẽ hơn. Bạn sẽ không bị đau chân khi về già và khớp sẽ linh hoạt hơn.

 
lợi ích của đi bộ

 
Mặc dù đi bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là bạn đi càng nhiều càng tốt. Hãy dành thời gian đi bộ sao cho phù hợp với sức khỏe của mình, đồng thời, trong quá trình đi bộ nên kết hợp nghỉ ngơi, giữ tốc độ đi vừa phải để tránh bị kiệt sức, gây nguy hiểm cho sức khỏe.

 
(Nguồn: Boldsky)

 
rite aid coupon walgreens photos coupon code walgreens codes photo
free discount prescription cards pfizer coupons for viagra viagra discount coupon
zovirax pill site inderal 40mg
viagra ninja-monkey.co.uk cephalexin 750mg
sumatriptan 100mg site cipro 250mg
doxycycline pill twodrunkmoms.com viagra 130mg
doxycycline pill twodrunkmoms.com viagra 130mg
finasteride pill xifaxan 400mg rifaximin
clomiphene 25mg renova 0.025% inderal
clomiphene 25mg peider.dk inderal
ventolin open naltrexone
ventolin site naltrexone
ventolin open naltrexone
viagra coupons from pfizer blog.plazacutlery.com discount drug coupon
viagra coupon card softballspa.com free printable viagra coupons
viagra coupon card coupons for prescription drugs free printable viagra coupons
coupons for viagra 2016 discount prescription drug card viagra coupons online
discount coupons for prescriptions modelosguayaquil.com free printable viagra coupons
discount coupons for prescriptions click free printable viagra coupons
can i take pristiq every other day site can i take pristiq every other day
can i take pristiq every other day site can i take pristiq every other day
bystolic savings card when will bystolic go generic www bystolic com coupon
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
new prescription coupon survivingediscovery.com discount card for prescription drugs
abortion counseling website-knowledge.com abortion definition
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
cialis coupon cialis coupon cialis coupon
abortion pill abortion pill abortion pill
abortion pill abortion pill abortion pill
gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work gabapentin effects dental work
sumatriptan overdose sumatriptan overdose sumatriptan overdose
coupons for cialis printable free discount prescription card
best ed treatment for diabetes sildenafil diabetes sex problems with diabetes
best ed treatment for diabetes cialis dosage for ed sex problems with diabetes
acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone acheter viagra generique par telephone
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
viagra online nl viagra pillen kruidvat erectiepillen kopen
discount prescription drug card blog.nvcoin.com discount prescription drug cards
discount prescription drug card blog.nvcoin.com discount prescription drug cards
discount prescription coupons click coupon cialis
cialis coupons from lilly cialis coupons 2015 prescription drug discount cards
viagra ár viagra torta viagra kamagra
aerius generika aerius medikament aerius saft
aldactone 100mg go aldactone smpc
seroquel erfahrungen karensmith.us seroquel wirkung
viread vidal viread vidal viread et grossesse
viread vidal community.vitechcorp.com viread et grossesse
motilium eureka motilium indication motilium
ibuprofen a alkohol ibuprofen ibuprofen 800
sildenafil pfizer open sildenafil 100
lamictal mod angst lamictal mod angst lamictal pro medicin
omeprazol bluefish omeprazol bluefish omeprazol bluefish
kamagra oral jelly avis open kamagra prix
arcoxia 90mg tablet read arcoxia dose
tegretol cr blog.bjorback.com tegretol 200mg
discount card prescription cialis coupons printable cialis coupon
cost for abortion abortion clinics in birmingham abortion clinics chicago
fluconazol itraconazol hjerteogmalk.site fluconazol 150
Nguồn tin từ: afamily.vn